CURSUS & VOORLICHTING
Voorlichting over de bevalling
Om de maand houden wij een voorlichtingsbijeenkomst over de bevalling. Dit doen wij samen met de kraamzorg en het Centrum voor Jeugd en Gezin. Zeker als je in verwachting bent van je eerste kindje, raden wij aan om deze bijeenkomst samen met je partner bij te wonen. De onderwerpen die worden besproken zijn:
- Normale verloop van de bevalling
- Omgaan met pijn
- Baringshoudingen
- Rol van de partner
- Bevallen in het ziekenhuis/medische indicatie
- Keuze van de voeding voor de baby
- Kraamzorg
- Rol van het consultatiebureau
Tijdens ons spreekuur krijg je een flyer mee met de data waarop de bijeenkomst dat jaar plaatsvindt. Je kunt je bij ons opgeven voor de bijeenkomst.
Bevallingscursussen
Praktijk Fijnzwanger
De zwangerschapscursus die mannen wel aankunnen! Bij Sabine de Groot in Putten wordt je samen met je partner voorbereid op de bevalling. Ze biedt verschillende cursussen en workshops aan in haar praktijkruimte of bij jullie thuis. De cursus is hip en nuchter en helpt je om ontspannen te bevallen.
Voor meer informatie neem je een kijkje op de website.
FijnMama
Nettie ter Haar van FijnMama verzorgt zwangerschapsgym voor dames die zich op een nuchtere, eerlijke en plezierige manier willen voorbereiden op de bevalling en de periode erna. De cursus bestaat uit een informatief deel waarbij in vergelijking met andere cursussen ook veel wordt ingegaan op de maanden na de geboorte van de baby. Een actief deel met oefeningen en een partnerles.
Ook kan je bij Nettie terecht voor coaching tijdens en na de zwangerschap. Bijvoorbeeld wanneer eea nogal tegenvalt en je de grip op je leven lijkt kwijt te raken.
Cursussen vinden plaats op zaterdagochtend in Harderwijk of bij 1-op-1 begeleiding bij jou thuis.
Voor meer informatie kijk je op de website
Zwangerschapszwemmen
Tijdens het zwangerschapszwemmen worden conditionele en spierversterkende oefeningen afgewisseld met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Al deze oefeningen kunnen op eigen tempo en niveau worden uitgevoerd. Voor lestijden en tarieven kijk je op de website van zwembad de Sypel.
Haptonomie
Haptonomie is afgeleid van het Griekse woord Hapsis, wat aanraken en voelen betekent. Aangezien je vanaf de 20e week van de zwangerschap de eerste bewegingen van de baby al kunt voelen, kan je tijdens de zwangerschap bezig gaan met haptonomie. Deze zwangerschapscursus is een gezamenlijke voorbereiding op de aanstaande geboorte en het ouderschap.
In regio Noordwest Veluwe kan je deze begeleiding vinden in Ermelo bij Tusi
Yoga
CLYMS, aan het Engelserf 35c te Harderwijk, biedt zwangerschapsyoga. Door middel van zachte bewegingen, ademhalings- en ontspanningstechnieken leer je omgaan met de veranderingen in je lijf en bereid je je voor op de bevalling. Je kunt meedoen vanaf 3 maanden zwangerschap en doorgaan tot aan de bevalling. Er worden regelmatig (vrijblijvend) avonden voor partners georganiseerd. CLYMS biedt ook een cursus Yoga na de Bevalling, om je lichaam weer in vorm te krijgen en weer even heerlijk te ontspannen. Meer informatie vind je op www.clyms.nl
Cursus “Samen Bevallen”
Een cursus die je samen met je partner volgt, waarbij jullie beiden intensief wordt voorbereid op de bevalling samen met enkele andere ouderparen. Wordt meestal gegeven bij de cursusleidster thuis.
Voor meer informatie en aanmelden: www.samenbevallen.nl
ZwangerTotaal
ZwangerTotaal is een exclusief programma wat verder gaat dan alleen zwangerschapsbegeleiding. Je leert de basisprincipes van gezond bewegen tijdens de zwangerschap. We geven uitleg over het ontstaan van bekkenpijn, rugpijn en urineverlies en nog belangrijker…hoe je deze klachten kan voorkomen of verminderen. De oefeningen zijn gebaseerd op dagelijkse houdingen en bewegingen. Er wordt geoefend in verschillende dagelijkse situaties en je krijgt veel praktische tips die je meteen kunt toepassen in je dagelijkse bezigheden. Ook besteden we aandacht aan de voorbereiding op de bevalling. De partner is van harte welkom in de partnerles.
De ZwangerTotaal programma’s gericht op het behandelen van zwangerschapsgerelateerde bekkenklachten zijn door alle zorgverzekeraars opgenomen in het aanvullende pakket oefentherapie Cesar/ Mensendieck.
Wanneer je geen klachten hebt en voor de preventieve groepsprogramma’s kiest, is het afhankelijk van je verzekeringsvorm of je (een deel van) de kosten terugkrijgt. Graag vertellen wij je hier meer over.
Voor meer informatie of vragen adviseren wij je om rechtstreeks en vrijblijvend contact met ons op te nemen of kijk op onze website www.oefentherapieharderwijk.nl.
Aanmeldingen ontvangen wij graag zo vroeg mogelijk. We geven er de voorkeur aan te starten tussen je 20e en 25e zwangerschapsweek. Aanmelden voor één van de programma’s gaat via de website www.zwangertotaal.nl. Via deze website kies je voor onze praktijk. Wij zullen dan z.s.m. contact met je opnemen.
Na de bevalling kan je ervoor kiezen het programma Totaal Vitaal te volgen om te herstellen van de zwangerschap en bevalling.
ZwangerFit
ZwangerFit is een actief en brede training, toegespitst op het zwangere, snel veranderende lichaam. Het gebeurt onder leiding van een fysiotherapeut. Het programma bestaat uit actieve oefenstof waarbij conditie, lenigheid en kracht, maar ook ontspanning aan bod komen. Extra aandacht krijgen uw rug en bekkenbodem. Naast de training krijgt u praktische informatie over uw zwangerschap en bevalling. En er is een informatie bijeenkomst waarbij je partner mee kan.
Aanmelden kan bij: FysioTotaal, Centrum voor fysiotherapie Harderwijk
ZwangerVitaal
ZwangerVitaal is een compleet vitaliteitsprogramma dat bestaat uit coaching (informeren) en training (oefeningen). Tijdens dit programma leren de zwangeren:
- Goed ademen
- Beter bewegen
- Uitgerust wakker worden
- Hun lichaam te voeden
- Stress te managen
Vitaliteitscoach Caroline begeleid je graag tijdens jouw 9 maanden op en 9 maanden af. Voor meer info kijk je op haar website.
Hypnobirthing
Nee, deze cursus helpt je niet om onder hypnose te bevallen…Wat het mooie is van hypnobirthing, is dat het niet persé gaat om oefeningen die aangeleerd worden. Het gaat hier om het creeëren van een positieve mindset ten aanzien van geboorte. Hierdoor kan het vertrouwen groeien in het natuurlijke proces van geboorte. Dit gebeurt bij beide ouders, want beiden zijn aanwezig tijdens de cursus. Veel barenden ervaren minder pijn tijdens de baring door het toepassen van de hypnobirthing principes.
Deze cursus is te volgen in Amersfoort of in een iets lichtere variant bij praktijk Fijnzwanger (zie boven)
Zwangerschapsmassage
Je bent zwanger en er verandert veel in je lichaam. Juist nu is het belangrijk om goed voor jezelf zorgen. Massage helpt je om je aandacht naar binnen te richten, waardoor je ervaart wat er in je lichaam gebeurt. Het geeft je de kans om bewust contact te maken met het kindje in je buik. Zo bereid je je optimaal voor op de geboorte: het wonder van nieuw leven.
Massage kan verlichting brengen bij kwaaltjes en ongemakken van de zwangerschap. Je slaapt beter en dieper. De masseuse maakt gebruik van een speciale zwangerschapstafel, waarbij je de mogelijkheid hebt om op je buik te liggen!
Na de bevalling helpen massages je lichaam om te herstellen. Een welverdiend rustmoment. Misschien voel je je niet meer vertrouwd met je lichaam dat anders is dan voor de zwangerschap. Massage helpt om dit contact te herstellen.
Even echte aandacht voor jou. De sessies vinden plaats in Harderwijk.
Bel voor meer informatie Floor Nelissen: 06-45646591 of kijk op de site www.allesisgoed.nl
Ook bij MamaCentraal kun je terecht voor een ontspannende massage
Mom in shape (bootcamp in de buitenlucht)
Mom In Shape vanaf 6 juni 2019!
Ben jij zwanger & fit en wil jij dat blijven? Wil jij zolang mogelijk door blijven sporten tijdens de zwangerschap? Of ben jij net bevallen en wil jij weer (top) fit worden? Kom dan trainen bij de Mom In Shape groep!
Als fysiotherapeut en bootcamp trainer vertel ik jou hoe jij tijdens en na de zwangerschap het beste op een veilige manier kunt trainen! Samen zorgen we ervoor dat jij fit wordt en blijft!
Ik zie je graag!
Wanneer: Iedere donderdagavond om 20.00 uur
Waar: Verzamelen bij de parkeerplaats bij de scholen Wolderweide & het Startblok (Drielanden)
Kosten: Gratis proefles, daarna € 29,95 per maand (minimaal 3 maanden afnemen)
Aanmelden via pckt2019@hotmail.com
Cursus Borstvoeding
Als je graag borstvoeding wil gaan geven raden wij je aan om een borstvoedingscursus te volgen. Vooral al het je eerste kindje betreft of als je bij een vorig kind, voedingsproblemen hebt ervaren. De kans van slagen van de borstvoeding wordt groter als er een goede voorbereiding heeft plaatsgevonden. Tjdens een cursus worden onderwerpen behandeld als:
- Normale proces van het opgang komen van de borstvoeding
- Het op gang houden van borstvoeding
- Voedingssignalen en voedingsritme van de baby
- Aanleggen van de baby aan de borst
- Eerste hulp bij voedingsproblemen
Door het volgen van een cursus ben je goed voorbereid om met vertrouwen aan de borstvoeding te beginnen. Tijdens de kraamweek wordt je bijgestaan door je kraamverzorgster en wij kijken af en toe mee. Als er voedingsproblemen ontstaan waar wij samen geen oplossing voor vinden dan is het raadzaam om een lactatiekundige in te schakelen.
Voor specifieke vragen over borstvoeding hebben wij een paar keer per jaar een borstvoedingspreekuur in onze praktijk. Lactatiekundige Erna kan je dan al tijdens je zwangerschap helpen om een plan te maken voor de aankomende borstvoedingsperiode. Heb je interesse, geef je dan bij ons op. Wij verzamelen wat aanmeldingen en plannen dan een spreekuur in.
Na 9 Maanden
En dan na 9 maanden…
…heb je nog een paar weekjes verlof. Tijd die je kan gebruiken om je kindje nog beter te leren kennen. Het kan zijn dat nog best wat vragen hebt over de verzorging, groei en ontwikkeling van je kleine. Hiervoor kan je terecht bij het Centrum voor Jeugd en Gezin.
Als je kindje 2 weken oud is komt de wijkverpleegkundige op huisbezoek. Ze doet dan de intake om jullie als gezin te leren kennen.
De volgende afspraken zijn op het consultatiebureau. Tijdens deze afspraken wordt je kindje gewogen, gemeten, vaccinaties worden gegeven en er worden testjes gedaan om te kijken of je kindje zich als een ‘normale’ baby ontwikkeld.
Met vragen over (op)voeding kan je ook bij het CJG terecht.
Als je tussen de afspraken door vragen hebt of wil weten of je kindje goed groeit kan je naar de inloop spreekuren:
Centrum voor Jeugd en Gezin
Wethouder Jansenlaan 200
3844DG Harderwijk
Maandag 10:00-11:30 uur en vrijdag 13:00-14:30 uur.
…Nu is ook de tijd om te proberen om in een aangenaam ritme te komen. Ritme waarin ook tijd is voor jezelf, lichamelijk en geestelijk. Misschien vind je het fijn om weer aan je lichamelijke conditie te werken. Je spieren te versterken en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Je kan dit natuurlijk individueel doen in de sportschool, maar er zijn ook cursussen die je kan volgen met een groep of met je baby.
Babymassage
Goed voor je baby en heerlijk voor jou! Babymassage is een gerichte, aandachtige, liefdevolle aanraking van je baby. Als je het contact met je kindje wil verdiepen, kan een cursus babymassage daarbij helpen. Tijdens de cursus maak je ruimte om te genieten van het samen zijn met je kind. Je leert om je baby een hele lichaamsmassage te geven. Dit heeft een positieve uitwerking op alle lichaamsfuncties en versterkt het immuunsysteem. Hierdoor ondersteun je je baby bij een gezonde ontwikkeling van zijn lichaam. Bovendien kan het jullie helpen bij krampjes of in een periode waarin je kindje veel huilt.
De cursus is geschikt voor baby’s tot negen maanden oud en bestaat uit vijf bijeenkomsten van anderhalf uur. Ze vinden plaats in Harderwijk. Bel voor meer informatie Floor Nelissen: 06-45646591 of kijk op de site www.allesisgoed.nl
Yoga na de bevalling
De gelegenheid om je lichaam weer in vorm te brengen. Bovendien ook een momentje van ontspanning voor jezelf na een dag die in het teken stond van zorgen voor je kindje.
Voor meer informatie en aanmelden: www.clyms.nl
Fit(ness) na de bevalling
“Totaal Vitaal” is een goede voorbereiding op het sporten. Je wordt begeleid in het verantwoord versterken van bekkenbodem, buik en rug. Je leert je spieren goed te gebruiken en krijgt nuttige tips voor een gezonde lichaamshouding die je thuis kunt toepassen. De training bestaat uit 6 bijeenkomsten.
Deze training is te volgen bij onze buren van de Cesartherapie.
De “ZwangerFit” lessen kunnen worden voorgezet vanaf 6 weken na de bevalling. ZwangerFit is een actieve cursus ook voor de pas bevallen vrouw. In de lessen trainen de pas bevallen vrouwen met elkaar onder begeleiding van een gespecialiseerd fysiotherapeute. Doel is je uithoudingsvermogen vergroten en de kracht van o.a. buik/ en bekkenbodemspieren te herstellen.
Voor meer informatie en aanmelden: www.centrumvoorfysiotherapieharderwijk.nl en www.fysiototaal.nl
Workshop ‘Nieuwe Ouders’
Deze cursus wordt aangeboden door Icare.
Besproken wordt jullie eerste ervaringen als ouders, de relatie met je kind en het ouderschap. Daarnaast ligt het accent op:
- Binding
- Huilen en troosten
- Ritme en regelmaat
- Voeden
Voor meer informatie en aanmelden: www.icare.nl
Ouder&Kind zwemmen
Vanaf 2 maanden kan je met je baby deelnemen aan de lessen Ouder&Kind zwemmen in zwembad de Sypel.
Tijdens deze lessen raakt je baby weer vertrouwd met water en het is goed voor de motorische ontwikkeling. Bovendien kunnen deze lessen doorgaan totdat je kind 4 jaar is.
Voor meer informatie: www.harderwijk.nl
LifeStyle
Soms merk je een tijdje na de geboorte van je kindje dat je toch wat uit balans blijft. Het lukt je niet om die laatste kilo’s af te vallen. Je voelt je moe. Tijd maken om te sporten lukt niet. Voor je gevoel ben je alleen maar bezig met zorgen en werken. Maar waar blijf jij?
Bij VitaleMama kun je terecht voor ondersteuning in het proces om weer lekker in je vel te komen. Je ontvangt middels workshops, trainingen en lezingen eerlijke informatie over voeding, bewegen en ontspanning.
Cursus & Voorlichting
Tijdens je zwangerschap kun je kiezen om een cursus te volgen om je voor te bereiden op je bevalling en de tijd erna. Er is veel keuze, dus voor iedere zwangere is wel iets te vinden wat bij haar past. Ben je toch niet zo van de cursussen, dan vragen wij je in ieder geval om naar onze voorlichtingsbijeenkomst over de bevalling te komen.
Klik op een onderwerp en lees alles over de verschillende cursussen